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こんにちは。MAJIMENです。朝は一度で起きました。
今日も最高の一日にします。ぶち上げましょう。
今日は私の2024年2月の生活に関して書いていきたいと思います。「そんなのどうでも良いわ」と思う人がほとんどでしょう。ただ２月をいつも通りに過ごすわけではありません。どう過ごすかというと「MONKMODE（モンクモード）」で過ごす予定です。
ちなみにモンクモードは初めてです。
参考（ジョージメンズコーチさんのYouTube）
モンクモードとは
理想の自分・夢・目標を達成するために、”自分の足を引っ張る余計なもの”を排除し、”結果を出すための生活”を徹底するライフスタイル
モンク・・・修道士、僧侶のことを指す
★多くの成功者も行ってるそうです。
モンクモードで得られること
・目標達成
・収入UP
・メンタルヘルスの向上
・フィジカルヘルスの向上
・ルックスの向上
・自己規律、忍耐、メンタルの強さ向上
モンクモードを甘く見てはいけない理由
多くの人がインスタ・YouTube・ジャンクフード・ゲームなど、一瞬でドーパミンの快楽が得られるものに時間を多く使っているから
モンクモードができる人（条件）
・目標が明確、ハッキリしている人
・本気な人
・言い訳しない人
・きついことに立ち向かえる人（逃げない人）
・やると決めたことをやりきらない人
・忍耐がある程度ある人
期間（参考程度）
ビギナー ➡ ２週間サイクル レスト１～２日
アマチュア ➡ ３～４週間サイクル レスト１～２日
プロ ➡ ４～６週間サイクル レスト２～３日
ガチ勢 ➡ ６～８週間サイクル レスト２～３日
モンクモード中のルール
・朝７時までに起床＆最低７時間睡眠
・外に出て15分以上日光浴びる
・運動毎日30分以上（筋トレ・散歩・その他スポーツ）
・勉強（スキル取得や副業など）
・良質な脂質を毎日80ｇ以上摂取
・タンパク質 体重×２倍以上摂取
モンクモード中の禁止事項
・ポルノ＆オナニー
・娯楽のスクリーンタイム（2時間以上）
・ジャンクフード、コンビニ弁当、加工食品の摂取
・ジュース＆お菓子
・酒＆たばこ
暇な時間にやること
・読書
・ポッドキャスト、ラジオを聴く
・散歩
・ジャーナル
・瞑想
・サウナ
・ヨガ、ストレッチ
・料理、買い出し
・趣味、スポーツ
・家族、友人と過ごす
・お出かけ、探検、お店に行く
レストの日の過ごし方
基本的に自分に課していた制限を全て解除してOK
モンクモード忘れてやりたいことやってOK
思いっきり遊ぶ
というのが主なモンクモードについてです。
次に今までのものを用いて私がどのようにモンクモードをしていくのかです。
MONKMODE ～2024年2月～
期間➡2024年2月1日～2024年2月29日まで
（レストは様子をみて決める。今のところ2月中はなしで行う予定）
この2月は何にも予定がない（24時間毎日フリー状態）ためこの超短期間ですが自分どのくらい成長できるかを試してみたいから。またこれからの人生でモンクモードをもっと長いスパンで行う予定があるためです。（そのために経験しておく）
～マイルール～
・朝５時起床＆夜９時就寝（８時間睡眠の徹底）
・毎朝散歩（できれば夜も）
・DEEPワーク2時間（ブログ・本など）
・最低週５日間ジムに行く（これから入会する）
・毎日水３リットルは必ず飲む
・この期間に２回サウナへ行く
・スマホのスクリーンタイムが2時間を越えない
・毎日体重×2倍のタンパク質を取る
・毎日良質な脂質80ｇ以上
・毎日摂取（グルタミン・トマトジュース200ml・卵（最低3個）・アボカド（半分）
素焼きミックスナッツ）
モンクモード中は毎日ブログを更新し気づきがあれば発信していきます。
ぶち上げましょう。
MAJIMEN（朝必ず１度で起きる男）
